Spiral Roll到底是啥？新手必看技巧大揭秘 你听说过Spiral Roll吗？这个在健身圈火到不行的动作，为啥新手练完总喊腰疼？ 上周健身房有个妹子练完直接瘫在垫子上，嘴里念叨着"这玩意儿比帕梅拉还魔鬼"。别慌！今天咱们就掰开揉碎了讲，... netqing 2025-04-23 56 #核心觉醒 #防伤指南 #新手避坑
